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有些人希望自己更自信，其实经常锻炼
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健身九大好处
No.1 改变你的心情：健身能让你的心情变好脑内分泌的脑内啡（endorphin）能够让我们感受到愉快的心情释放焦虑、压力，感到更快乐、更轻松！
No.2 帮助睡眠：健身能帮助我们睡得更好美国国家睡眠基金会最新研究表示不管健身的时间是在早上、中午、晚上67%有健身习惯的人深夜睡眠品质比没健身习惯的人好！
No.3 增强记忆力：我们都希望自己有比较好的记忆力来面对工作的问题或考试最新发表在脑行为研究期刊的研究显示有氧运动可以增加血液中有关于记忆的贺尔蒙的增加！
No.4 增加创造力：美国德州大学桑达拉·查普曼博士发表在最新一期的衰老前神精研究期刊研究证实在57-75岁的人，在每周3次每次一小时，共12周的有氧运动后(慢跑、骑脚踏车)健身者的大脑血液明显含氧量变多在认知以及创造测验表现也比较优异！
No.5 减少癌症：目前对于运动降低癌症风险的确切机制并不清楚但美国国家癌症研究所统计指出常运动的人罹患癌症风险较低！
No.6 增加活力：每周健身2-3次可增加20%体力和降低65%的疲劳度原因是因为健身提升我们新陈代谢使体能加强且脑中多巴胺(dopamine)的分泌增加可以让我们不会感受到那么的劳累！
No.7 更有自信：当发现自己的身材变好看或着发现自己的力气变大绝对自然而然让人散发出一种自信美！
No.8 不容易感冒：目前对于健身的人比较不容易感冒的确切机制并不清楚但发表在英国运动医学杂志最新的研究指出一星期健身五次以上的人比健身一次或不健身的人感冒的机率少了46%此外常健身的人感冒后症状发生天数少了41%症状严重度少了32%-40%研究人员推测可能是健身有助于提高体内免疫系统！
No.9 有助于工作表现：去年针对19,803名上班族调查报告显示有健身习惯的上班族在公司表现比没有健身的同事在创造力简报能力、生产力平均好了50%研究结果发表在公众健康管理期刊因此今年开始美国越来越多公司都有附设健身房让员工使用！
健身好处这么多，没有福利怎么行
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赶紧约上小伙伴一起动起来吧！
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