秋天是由阳盛转变为阴盛的关键时期,人体阴阳的代谢也进入了阳消阴长的过渡，
人体出汗减少，人的机体进入一个生理休整阶段，身体就会出现各种不适应，
一些在夏季时潜伏的症状就会出现，机体也会产生一种莫名的疲惫感，
秋季养生已经成为人们不可忽视的话题。
早睡早起
进入白露节气之后，昼热夜凉，气温多变，易诱发上呼吸道感染、咳嗽、哮喘等疾病。
秋冻适度
进入秋季天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上，
毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人，
所以，坊间流传“春捂秋冻”之说，讲究“秋冻”。
饮食清润
饮食宜以清润为主。 建议眼下应少吃辣椒等燥热的食物，
多吃梨、葡萄、苹果等当季的蔬果，
或是用沙参、麦冬、百合、银耳、花胶、等食材搭配于食物中,
或是煮粥煲汤饮用。
饭后运动
在饭后两小时之后，可以做些不太累的运动，快走、慢跑、跳操、等都可以。
适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。
家门口的运动场
饭后运动的最佳场所无疑是家门口的运动场了，
约上三五好友，漫步在湖心岛公园里；
跑累了，就围着黄狮海畔走走，一线湖岸风景随心尽览。
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秋天是由阳盛转变为阴盛的关键时期,人体阴阳的代谢也进入了阳消阴长的过渡，
人体出汗减少，人的机体进入一个生理休整阶段，身体就会出现各种不适应，
一些在夏季时潜伏的症状就会出现，机体也会产生一种莫名的疲惫感，
秋季养生已经成为人们不可忽视的话题。
早睡早起
进入白露节气之后，昼热夜凉，气温多变，易诱发上呼吸道感染、咳嗽、哮喘等疾病。
秋冻适度
进入秋季天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上，
毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人，
所以，坊间流传“春捂秋冻”之说，讲究“秋冻”。
饮食清润
饮食宜以清润为主。 建议眼下应少吃辣椒等燥热的食物，
多吃梨、葡萄、苹果等当季的蔬果，
或是用沙参、麦冬、百合、银耳、花胶、等食材搭配于食物中,
或是煮粥煲汤饮用。
饭后运动
在饭后两小时之后，可以做些不太累的运动，快走、慢跑、跳操、等都可以。
适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助。
家门口的运动场
饭后运动的最佳场所无疑是家门口的运动场了，
约上三五好友，漫步在湖心岛公园里；
跑累了，就围着黄狮海畔走走，一线湖岸风景随心尽览。
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