主题：春节长假结束 上班第一天远离节后综合征

今天，春节后上班第一天。可是，长假还没玩儿够？春节的热情还在发酵？没心情上班？于是，各种节后综合征接踵而来：热闹到平淡，退潮忧郁症；吃喝不停，造成精神性厌食；长时间玩手机，眼睛不适......中枪了吗？教你消除节后综合征，还你好状态！

远离“节后综合征”

症状：退潮忧郁症

病因：从热闹到平淡，孤单、忧郁、无聊。

对策：

1、调整心态。

2、多做运动。

3、尽快恢复到节前，可写便签备忘录，做到心里踏实。

症状：消化不良

病因：胡吃海喝，摄入过多高脂高热食物，腹胀、腹泻或便秘。

对策

1、饮食有节：定时定量，饥饱适当。

2、食后摩腹：以手摩腹，加强胃肠消化功能。

3、饮水疗法:晨起空腹饮水，既能”内洗涤”，又刺激肠道。可喝点苏打水。

症状：神经性厌食

病因：过节天天不停嘴，引起神经性厌食。

对策

1、消食片或山楂片

2、清淡饮食。

3、步行、慢跑、做体操、伸展等，身心“动”起来。

症状：恐惧上班

病因：长假后难收心，焦虑、郁闷、烦躁情绪，甚至对上班心怀恐惧

对策：

1、调整作息，静心思考上班应做的事，列出备忘录。

2、慢而深的呼吸，吐故纳新，紧张也离开身体。

3、严重者可就医服用适当药物。

症状：疲惫燥热

病因：节庆消耗体力，免疫力降低，出现燥热、感冒、角膜炎、牙痛、口腔溃疡等。

对策：

1、充分休息，恢复体力。

2、多喝水、吃水果，补充维生素提高免疫力。

3、规律作息，劳逸结合。

症状：睡眠絮乱，精神萎靡

病因：长假通宵玩乐，打乱生物钟。

对策：

1、恢复生活规律，保证失眠；

2、睡前不让大脑高度兴奋，可听音乐；

3、热水泡脚5-10分钟；

4、适当饮牛奶、豆浆。

5、洗澡，消除代谢物，使毛细血管扩张。

症状：眼睛不适

病因：假期沉溺网络，只觉头重脚轻，眼睛发干，涉痛不适，看东西发话。

对策：

1、控制上网，超1小时应休息。

2、饮食调节：吃动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质食物，或用菊花、枸杞泡茶扩张。

轻松六招，远离“节后综合征”

第一招:补充睡眠

第二招：清理肠胃

  喝茶、吃水果、绿叶菜等“清火”。

第三招：调整心态

心情舒畅，不急不躁，降“内火”。

第四招：茶水和水果降火

第五招：茶水和水果降火

按摩脚心足趾疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，有助治疗神经衰弱、失眠。

第六招：休闲放松调整身心

   闭目养神，聆听舒缓音乐、读书阅报。

唯一就是感觉假太短了，好想接着放假啊！

 我只放了7天，真不开森

 赶紧结婚  休婚假去

 好吧 我放了11天  可是我也不开心  因为放假跟没放假差不多  每天还要做企划

我只放了9天，太不开森

 7天的更难受

 威球 你贪心了