睡不着，打开灯
拿出手机翻新闻
关灯躺回床上再关机依旧睡不着
对不起，你失眠了
失眠很痛苦
睡不着就算了还怎么躺都不舒服
最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！想不想造？快往下看~
鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒
对，就是这样，循环3次
查看更多精彩图片>>
一天做2次
持续6-8周，养成习惯
之后就能迅速的再60秒内安稳入睡啦
来一粒安眠药，哈哈
工作那么累，咋还睡不着？
晚上可以试试哟
睡不着，打开灯
拿出手机翻新闻
关灯躺回床上再关机依旧睡不着
对不起，你失眠了
失眠很痛苦
睡不着就算了还怎么躺都不舒服
最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！想不想造？快往下看~
鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒
鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒
鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒
对，就是这样，循环3次
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一天做2次
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之后就能迅速的再60秒内安稳入睡啦